অন্বেষণ কুইজে এবারের বিজয়ী যিনি

মাইগ্রেন বা জটিল মাথাব্যথাকে দূরে রাখার ৯ উপায়

মাইগ্রেনের লক্ষণ

মাথার একপাশে ব্যথা এবং সেই সাথে বমি বমি ভাব৷ কখনো বা মনে হতে পারে মাথায় কেউ হাতুড়ি দিয়ে পেটাচ্ছে৷ অনেক সময় কেউ কেউ তখন চোখে ঝাপসা দেখেন৷ তাছাড়া মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হলে যে কোনো ছোটখাটো শব্দ বা অল্প আলোও অনেক বেশি বা অসহ্য মনে হতে পারে৷

মাইগ্রেন বা জটিল মাথাব্যথাকে দূরে রাখার ৯ উপায়

ঔষধ ছাড়া মাইগ্রেন দূরে রাখা

জার্মানিতে এই ধরনের মাথাব্যথায় ভোগেন এ রকম রোগী শতকরা ৫৪ জন৷ তবে তাঁরা যে নিয়মিত ভোগেন, তা নয়৷ মাথা ব্যথায় বেশিরভাগ মানুষই ট্যাবলেট সেবন করে থাকেন৷ ব্যথা বিষয়ক বিশেষজ্ঞ জানান, প্রয়োজনে ট্যাবলেট সেবন করা যেতে পারে তবে, তা যেন মাসে ১০ দিনের বেশি না হয়৷ ঔষধ ছাড়া মাইগ্রেনকে দূরে রাখা যায়৷ আর তারই কিছু টিপস দিয়েছেন তিনি৷

মাইগ্রেন বা জটিল মাথাব্যথাকে দূরে রাখার ৯ উপায়

চোখের বিশ্রাম

আজকের যুগে কম্পিউটার ছাড়া কাজ করার কথা যেন ভাবাই যায় না৷ যাঁদের দিনে কয়েক ঘণ্টা কম্পিউটার স্ক্রিনে চোখ রাখতে হয়, তাঁদের জন্য পরামর্শ, প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য চোখকে বিশ্রাম দিন, অর্থাৎ চোখ বন্ধ করুন৷ তাছাড়া জানালা বা অন্য দিকে তাকাতেও পারেন৷ এই পদ্ধতি অল্প সময়ের জন্য হলেও খুবই কার্যকর৷

মাইগ্রেন বা জটিল মাথাব্যথাকে দূরে রাখার ৯ উপায়

রোজমেরি চা

এক চা চামচ শুকনো রোজমেরি পাতা ১৫০ মিলি লিটার পানিতে ১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন এবং দিনে দু’বার তা পান করুন৷ তবে যেদিন কাজের বেশি চাপ থাকে, সেদিন এরকম এক ফ্লাস্ক চা সারাদিনে ভাগ করে পান করবেন৷ কারণ রেজমেরি পাতায় রয়েছে তিক্ত পদার্থ, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং শক্তিদায়ক তেল, যা শরীরের কোষে রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করে এবং পেশী ও মস্তিষ্কে আরো বেশি অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে৷

মাইগ্রেন বা জটিল মাথাব্যথাকে দূরে রাখার ৯ উপায়

মুগ ডালের অঙ্কুর

মুগডাল ২০ ঘন্টা ভিজিয়ে রাখলে ডাল থেকে বের হয় অঙ্কুর৷ দিনে তিন বার এক মুঠো করে মুগ ডালের অঙ্কুর খেতে পারেন৷ এতে রয়েছে প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম৷ শতকরা ৫০ ভাগ মাথাব্যথার রোগীর ক্ষেত্রেই প্রমাণ পাওয়া গেছে যে, তাঁদের শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব৷ তাছাড়া কাজুবাদাম, মিষ্টি কুমরার বিচি, কালো চকোলেটও মাইগ্রেন রোগীদের জন্য উপকারী৷

মাইগ্রেন বা জটিল মাথাব্যথাকে দূরে রাখার ৯ উপায়

আদার পেস্ট

এক চা চামচ আদা বাটায় দুই ফোঁটা পানি এবং এক ফোঁটা কাঠবাদামের তেল মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করে নিন৷ এবার পেস্টটি ঘাড়ে ভালোভাবে মেখে ১০ থেকে ১৫ মিনিট রেখে দিন৷ ব্যথা কমে যাবে৷ ইরান বিশ্ববিদ্যালয়ের করা এক সমীক্ষায় জানা গেছে, আদায় থাকা গ্লুটাথায়ন অনেকটা অ্যাসপিরিনের মতোই ব্যথা কমায়৷

মাইগ্রেন বা জটিল মাথাব্যথাকে দূরে রাখার ৯ উপায়

মুলতানি মাটি

বাথ টবের গরম পানিতে ১০ টেবিল চামচ মুলতানি মাটি ঢেলে দিন এবং এতে ৭ ফোটা ল্যাভেন্ডার তেল ভালোভাবে মিশিয়ে নিন৷ এবার টবে ২০ মিনিট আরাম করে শুয়ে থাকুন৷ একটু পরেই অনুভব করবেন যে ব্যথা আস্তে আস্তে দূর হচ্ছে৷

লেখক: নুরুননাহার সাত্তার