11 prácticas para ser más felices

La felicidad no tiene nada que ver con la fama o la fortuna. Entérese de cómo aumentarla cada día.

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Rodearse de gente feliz

La felicidad es contagiosa. El estudio demostró que rodearse de gente feliz tiene como consecuencia el incremento del propio bienestar. Compruébelo usted mismo y acérquese a personas alegres. (University of California, 2008)
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Tener buenas amistades

Aquellos con buenas relaciones y amistades viven más y son más felices a lo largo de su vida. Estos lazos también protegen a las personas de los eventos trágicos, retrasan el deterioro físico y mental. “La soledad es igual de dañina que fumar o el alcoholismo”, afirma Robert Waldinger, director del estudio de la Harvard Medical School. (Harvard Study of Adult Development)
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Ser agradecido

Expresar gratitud contribuye muchísimo en nuestra felicidad en general. Una diferencia notable se puede experimentar con tan solo expresar tres veces al día: “Estoy agradecido por…” Esto se debe a que estar agradecido transforma lo que tenemos, ya sea mucho o poco, en suficiente. (San Francisco State University, 2009)
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Comprar experiencias y no posesiones

Pagar por experiencias -como una cena, cine o teatro- resulta en una mayor felicidad que comprar posesiones materiales. Estas experiencias ayudan a satisfacer necesidades sociales y de la vitalidad - el sentimiento de sentirse vivo. Las personas materialistas se concentran en lo que no tienen, lo cual dificulta su satisfacción con la vida. (University of Pennsylvania, 2005)
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Gastar dinero en otros en vez de en uno mismo

El estudio sugiere que la forma en la que usamos nuestro dinero tiene gran influencia en nuestra felicidad. Se cree que el efecto de los ingresos es igual de importante al efecto de cómo se utilizan los mismos. Específicamente, ser generoso con otras personas tiene mejores resultados que gastar dinero en nosotros mismos. (University of California Berkeley, 2008)
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Sonreír

Una gran manera de mejorar tu estado de ánimo es sonreír. Para esto puede ayudar recordar algo bonito o pensar positivo. Por otro lado, no se aconseja sonreír falsamente pues puede contribuir a reprimir sentimientos reales. (Michigan State University, 2011)
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Expresar sentimientos positivos online

Las emociones expresadas online son contagiosas también, ya sean positivas o negativas. Se encontró que cada post positivo en Facebook llevaba a una mayor cantidad de expresiones positivas en la red social. Así lo verificó el estudio que monitoreó un billón de posts. (University of California y Yale University, 2014)
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Ejercitarse durante días de trabajo

Es bien sabido que hacer deporte mejora el humor. El estudio recomienda vencer la pereza porque, en particular, hacer deporte durante días de semana ayuda a manejar mejor el estrés del trabajo y a ser más productivo. (University of Bristol, 2008)
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Ser amable

El estudio realizado en una escuela primaria observa que los estudiantes que realizaban actos amables con los demás tenían mayor popularidad y aceptación, contribuyendo así a sentirse queridos por los demás y, por ende, a gozar de mayor bienestar. (University of British Columbia, 2012)
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Trazarse metas concretas

Tener metas concretas en vez de metas abstractas ayuda directamente al bienestar. De esta forma, las expectativas son más realistas y uno puede monitorear sus resultados, minimizando la decepción. Por ejemplo, uno puede trazarse como meta “hacer sonreír a alguien” en contraposición a “hacer feliz a alguien”. (Journal of Experimental Social Psychology, 2014)
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Priorizar la felicidad, pero no perseguirla

Muchas veces postergamos la felicidad por lograr beneficios de otro tipo, como dinero o estatus, o para agradar al otro. Además se puede tener inconscientemente prejuicios contra la felicidad, como creer que es efímera y que no nos beneficia concretamente. Hay que tomar decisiones priorizando nuestro bienestar, mas sin perseguirlo obsesivamente. (Indian School of Business)

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Rodearse de gente feliz

La felicidad es contagiosa. El estudio demostró que rodearse de gente feliz tiene como consecuencia el incremento del propio bienestar. Compruébelo usted mismo y acérquese a personas alegres. (University of California, 2008)
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Tener buenas amistades

Aquellos con buenas relaciones y amistades viven más y son más felices a lo largo de su vida. Estos lazos también protegen a las personas de los eventos trágicos, retrasan el deterioro físico y mental. “La soledad es igual de dañina que fumar o el alcoholismo”, afirma Robert Waldinger, director del estudio de la Harvard Medical School. (Harvard Study of Adult Development)
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Ser agradecido

Expresar gratitud contribuye muchísimo en nuestra felicidad en general. Una diferencia notable se puede experimentar con tan solo expresar tres veces al día: “Estoy agradecido por…” Esto se debe a que estar agradecido transforma lo que tenemos, ya sea mucho o poco, en suficiente. (San Francisco State University, 2009)
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Comprar experiencias y no posesiones

Pagar por experiencias -como una cena, cine o teatro- resulta en una mayor felicidad que comprar posesiones materiales. Estas experiencias ayudan a satisfacer necesidades sociales y de la vitalidad - el sentimiento de sentirse vivo. Las personas materialistas se concentran en lo que no tienen, lo cual dificulta su satisfacción con la vida. (University of Pennsylvania, 2005)
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El estudio sugiere que la forma en la que usamos nuestro dinero tiene gran influencia en nuestra felicidad. Se cree que el efecto de los ingresos es igual de importante al efecto de cómo se utilizan los mismos. Específicamente, ser generoso con otras personas tiene mejores resultados que gastar dinero en nosotros mismos. (University of California Berkeley, 2008)
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Sonreír

Una gran manera de mejorar tu estado de ánimo es sonreír. Para esto puede ayudar recordar algo bonito o pensar positivo. Por otro lado, no se aconseja sonreír falsamente pues puede contribuir a reprimir sentimientos reales. (Michigan State University, 2011)
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Ejercitarse durante días de trabajo

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Ser amable

El estudio realizado en una escuela primaria observa que los estudiantes que realizaban actos amables con los demás tenían mayor popularidad y aceptación, contribuyendo así a sentirse queridos por los demás y, por ende, a gozar de mayor bienestar. (University of British Columbia, 2012)
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Trazarse metas concretas

Tener metas concretas en vez de metas abstractas ayuda directamente al bienestar. De esta forma, las expectativas son más realistas y uno puede monitorear sus resultados, minimizando la decepción. Por ejemplo, uno puede trazarse como meta “hacer sonreír a alguien” en contraposición a “hacer feliz a alguien”. (Journal of Experimental Social Psychology, 2014)
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Priorizar la felicidad, pero no perseguirla

Muchas veces postergamos la felicidad por lograr beneficios de otro tipo, como dinero o estatus, o para agradar al otro. Además se puede tener inconscientemente prejuicios contra la felicidad, como creer que es efímera y que no nos beneficia concretamente. Hay que tomar decisiones priorizando nuestro bienestar, mas sin perseguirlo obsesivamente. (Indian School of Business)

¿Sabía que la felicidad no tiene nada que ver con fama o fortuna sino con simples cosas que uno puede hacer día a día? Les presentamos a continuación resultados de estudios que analizaron cómo aumentar la felicidad y el bienestar.

Fecha 12.09.2017
Número de imágenes 11
Autor Grecia Alzamora
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